First Section
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1.身法要领 (9:00)
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2.起势的练法与劲法 (9:47)
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3.揽雀尾的练法与劲法 (13:09)
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4.单鞭的练法与劲法 (7:15)
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5.白鹤亮翅的练法与劲法 (5:19)
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6.左搂膝拗步的练法与劲法 (6:26)
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7.手挥琵琶的练法与劲法 (4:53)
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8.左右上势的练法与劲法 (4:03)
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9.搬拦捶的练法与劲法 (4:31)
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10.抱虎推山的练法与劲法 (5:07)
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11.如封似闭的练法与劲法 (6:15)
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12.单鞭、提手上势的练法与劲法 (4:45)
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13.肘底看捶的练法与劲法 (2:41)
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14.倒撵猴的练法与劲法 (6:54)
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15.上步白鹤亮翅的练法与劲法 (5:03)
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16.左搂膝拗步、手挥琵琶、海底针的练法与劲法 (4:58)
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17.青龙出水、闪通背接右上势的练法与劲法 (5:02)
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18.左上式、如封似闭、云手的练法与劲法 (8:04)
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19.右上式、右高探马、左蹬腿、左上式、左高探马、右蹬脚、右上式的练法与劲法 (9:13)
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20.转身蹬一脚、转身左蹬脚、左上式的练法与劲法 (7:50)
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21.斜飞式、进步栽捶的练法与劲法 (6:23)
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22.翻身二起脚、退步伏虎、上步撇身捶的练法与劲法 (7:33)
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23.撇身捶、左蹬脚、转身右蹬脚、右上式、左右懒扎衣、指裆捶、抱虎推山、如封似闭、合太极的练法与劲法 (11:46)
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24.单推手 (19:19)
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25.定步推手 (14:46)
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26.活步推手 (10:10)
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27.推手劲法 (5:45)
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28.用意不用力与千斤坠的劲法 (8:20)
