First Section
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01. 刘长波老师全套演示 (5:21)
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02. 刘长波老师大枪展示 (2:30)
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03. 宋派三皇炮锤简介与基本手法步法 (8:24)
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04. 金豹式 (5:25)
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05. 顺步捶 (6:50)
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06. 十字捶 (7:00)
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07. 开弓炮 (3:49)
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08. 二趟：起式，指金点石，侧身换影，跨步按虎 (6:34)
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09. 二趟：白猿献果，顺步捶，阴阳掌 (4:21)
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10. 二趟：怀抱太极，并步单鞭，败虎式 (7:17)
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11. 二趟：冲天炮，海底捞月 (6:38)
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12. 二趟：枯树盘根，二龙吐须，右插掌 (4:26)
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13. 二趟：并步推山，通天炮 (3:35)
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14. 二趟：金豹式，顺步捶，抓地炮 (3:21)
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15. 二趟：金鸡独立，左插掌，十字掌 (4:05)
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16. 二趟：左右开弓炮，擒拿手，泻肚炮 (5:18)
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17. 二趟：金豹式，十字捶，老君披炉，怀抱太极，并步单鞭 (4:57)
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18. 二趟：拉马式，顺步捶，阴阳掌，收式 (6:05)
