八卦掌简介

八卦掌是中国武术中最著名的内家拳法之一,是一门以行步走转,以掌法为主的拳法。自清朝同治年间的董海川先生传世以来,由北京快速传播到全国乃至世界,受到国内外武术爱好者的喜爱。

程式八卦掌是董海川的著名弟子程庭华先生所传的一支八卦掌,由于当时主要在北京的南城,所以也叫南城八卦掌。

课程特色

(1)重视基础,零起点起步。由步法开始教学,适合无任何武术基础的爱好者学习。

(2)静态讲解,动态演示。定式讲解要点,动态多角度演示,有助于学员全面掌握要点。

(3)体用兼备,传统教学。传统师徒式教学方式,重视细节要点讲解和用法引导。

(4)传承清晰,内容正宗。由八卦掌正宗传人执教,传承明确,技法正宗。

锻炼八卦掌的益处

(1)可以改善和提高神经系统的机能。八卦掌走转,强调以意为先,以意领气,以气领力。有助于调整人体神经系统,让练习者精力充沛,体力增强,可以有效改善练习者的睡眠质量,对治疗失眠和神经官能症有着辅助作用。

(2)可以促进和提高血液循环的功能。整 套八卦掌走转养生法,能够通过走转带动周身运动,这种运动不像举重、游泳、体操等运动那样,给肌肉以刺激,而是在自然、舒适的状态下给每块肌肉以挤压,促 使静脉血液加速回流心脏,心脏供血充足了,向全身排出的血量就会增加,人体每个细胞才能得到更多的营养,有利于排出血管中的有害物质。通过运动与呼吸的配 合,还可以锻炼心肌,增强心脏和血管的功能。

(3)可以增强消化系统的功能。八卦掌走转要求气沉丹田,通过沉气,呼吸肌得到锻炼,对肠胃有很好的按摩作用。肠胃蠕动加快,刺激了消化系统,增加了 消化液的分泌,使新陈代谢旺盛,对肠胃的各类慢性疾病有辅助治疗作用。

(4)可以增强关节、骨骼、肌肉的活动能力。八 卦掌身随步走,步随掌换,掌随身变,周身协调,可以使周身各处关节、韧带都得到很好的锻炼。能够加强骨骼营养,使骨密度加厚,起到防止骨质疏松老化的作 用。同时,练习八卦掌要求立身中正,紧背空胸,松腰坐胯,变化以腰为轴,增强了对脊柱的锻炼,可以防止驼背以及与腰脊相关的慢性疾病。

(5)可以增强和提高人体的免疫能力。练习八卦掌走转可以通过手、足、腰的全面运动,疏通人体奇经八脉、十二经络,能够极大地增强人体免疫力。