First Section
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01. 全套演示 (9:31)
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02. 发劲演示 (6:43)
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03. 陈式太极拳动作要领 (14:14)
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04. 身法讲解 (3:47)
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05. 云手讲解 (9:20)
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06. 金刚捣碓 (5:03)
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07. 揽擦衣 (5:54)
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08. 单鞭 (4:59)
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09. 单鞭、金刚捣碓 (3:26)
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10. 白鹅亮翅、搂膝拗歩 (5:40)
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11. 初收、斜行拗歩、再收 (4:31)
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12. 前蹚拗歩、演手肱捶、金刚捣碓 (2:31)
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13. 庇身捶、背折靠、肘底看拳 (7:41)
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14. 倒巻肱、白鹅亮翅、搂膝拗歩 (4:08)
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15. 闪通背、演手肱捶、揽擦衣 (5:05)
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16. 闪通背、演手肱捶、揽擦衣反面 (2:00)
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17. 单鞭、云手、高探马 (5:10)
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18. 右擦脚、左擦脚、中单鞭 (3:31)
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19. 击地捶、二起脚、兽头势 (5:20)
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20. 踢一脚、蹬一跟、演手肱捶 (3:13)
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21. 小擒拿、抱头推山、单鞭 (4:30)
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22. 前昭、后昭、野马分鬃、单鞭 (4:43)
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23. 玉女穿梭、揽擦衣、单鞭 (6:24)
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24. 云手、摆脚、跌岔、金鸡独立、朝天蹬 (4:02)
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25. 倒巻肱、白鹅亮翅、搂膝拗歩、闪通背、演手肱捶、揽擦衣、单鞭、云手、高探马 (5:15)
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26. 十字脚、指裆捶和青龙出水、单鞭、铺地锦和上歩七星 (4:27)
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27. 下歩跨虎、摆脚、当头炮 (6:57)
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28. 全套展示棋盘 (10:20)
