First Section
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01.基本掌型 (3:39)
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02.掌型 (4:14)
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03.三顶 (3:30)
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04.三扣 (2:43)
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05.三圆 (1:30)
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06.三圆指导 (2:41)
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07.三敏 (1:32)
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08.三抱 (1:47)
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09.三垂 (2:01)
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10.三曲 (2:03)
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11.三挺 (1:57)
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12.定式姿势 (2:14)
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13.定式姿势指导 (2:34)
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14.无极式桩功 (5:33)
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15.无极式桩功指导 (3:03)
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16.起势 (4:22)
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17.起势指导 (3:23)
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18.趟泥步 行步 (5:29)
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19.趟泥步行步指导 (2:15)
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20.摆扣步 (4:00)
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21.摆扣步 指导 (3:40)
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22.摆扣步用法 (1:46)
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23.趟泥步意气练法 (7:21)
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24.神意练法指导 (5:18)
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25.趟泥步 蠕步 (2:15)
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26.走圈 (7:25)
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27.自然步、鸡形步、鹤形步 (5:04)
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28.走圈 演示 (5:29)
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29.走圈 神意练法 (5:28)
